Se desideriamo avere uno stile di vita sano, dovremmo iniziare a mangiare verdura, frutta e altri cibi sani. I cibi di cui parliamo ci renderebbero in forma e aiuterebbero anche il nostro cuore. Dopo una ricerca approfondita, tutti gli alimenti in elenco e una dieta corretta, potremmo evitare qualsiasi malattia cardiovascolare.
Arance
Le arance non erano solo deliziose ma anche ricche di vitamine. Conteneva fibre, vitamina C, potassio, sostanze nutritive e pectina. Ci aiuterebbe anche a diminuire la pressione sanguigna, migliorare la funzione dei vasi sanguigni, controllare il colesterolo e potrebbe guidare il nostro sodio e le proteine bilanciate. Questo frutto ci darebbe molti benefici al nostro corpo, soprattutto al nostro cuore.
Oranges
Kale
Kale, chiamato anche cavolo cappuccio, faceva parte della famiglia dei cavoli. Questo cibo potrebbe aiutare il nostro corpo e il nostro cuore. I nutrienti che aveva erano acidi grassi omega 3, antiossidanti e fibre. Conteneva anche grassi e calorie. Potremmo aggiungere questo al nostro pasto se volessimo.
Kale
Aglio
L’aglio potrebbe essere uno degli alimenti efficaci per aiutare il nostro cuore. Potremmo anche mangiare aglio in diversi tipi di pasti. Potrebbe aiutarci ad abbassare la glicemia, diminuire la possibilità di enzimi che restringono i vasi sanguigni e rovesciare la placca arteriosa. Se non volessimo il gusto, potremmo anche assumere la forma di pillola di questo alimento.
Garlic
Vino Rosso
Il vino rosso era un ottimo modo da bere se eravamo stanchi. Tuttavia, potrebbe anche aiutarci aumentando i livelli di HDL e potrebbe evitare l’accumulo di colesterolo. Contiene sostanze nutritive come gli antiossidanti che aiutano il nostro corpo a evitare la formazione di coaguli di sangue, ma dovremmo anche evitare di bere eccessivamente. Sarebbe bello se bevessimo la giusta quantità di vino.
Red Wine
Cioccolato
Il cioccolato era un alimento amato da tutti. Questo cibo diminuirebbe la possibilità di contrarre ictus e malattie cardiache. Anche l’ipertensione e la pressione sanguigna sarebbero migliorate. I cioccolatini fondenti che contengono flavonoidi ci aiutano a migliorare la flessibilità di un vaso sanguigno. È stata una buona idea mangiare il cioccolato con moderazione.
Chocolate
Sardine
Le sardine avevano sostanze nutritive che erano salutari per il nostro corpo e il nostro cuore. Il cibo conteneva acidi grassi omega-tre che potrebbero diminuire la possibilità di ottenere livelli dannosi di trigliceridi, prevenire l’infiammazione, migliorare l’HDL ed evitare malattie cardiache. Le sardine avevano anche un ottimo colesterolo per aiutare il nostro corpo. Dovremmo aggiungerlo all’elenco del cibo che mangeremmo.
Sardines
Lenticchie
Le lenticchie erano uno dei cibi fantastici che potevamo mangiare. Conteneva legumi che ci avrebbero impedito di ottenere un ictus o malattie cardiache. Aveva anche sostanze nutritive come potassio, magnesio e proteine che erano anche buone per il nostro corpo. Questi nutrienti diminuirebbero la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e impedirebbero la formazione della placca.
Lentils
Mandorle
Le mandorle erano cibo delizioso e il cibo avrebbe anche aiutato il nostro corpo. Potrebbe migliorare la nostra intelligenza e memoria e prevenire le malattie cardiache e il diabete. Dovremmo mangiare mandorle ogni giorno perché potrebbe controllare il colesterolo. Il cibo ci aiuterebbe a diminuire la possibilità di avere malattie cardiovascolari e ad assorbire le pericolose LDL.
Almonds
Melograno
I melograni hanno sostanze nutritive che aiutano il nostro cuore. Conteneva antiossidanti che potrebbero prevenire le malattie cardiovascolari e fermare l’ossidazione della placca. Non solo aiuterebbe i nostri cuori, ma potrebbe anche ridurre il rischio di cancro alla prostata, diabete, ictus e Alzheimer. Renderebbe anche la maggior parte delle parti del nostro corpo sane come la pelle, le articolazioni, i denti e il fegato.
Pomegranates
Mirtilli
I mirtilli sono ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti che potrebbero aiutare il nostro corpo e il nostro cuore. Se mangiamo frutta o bacche tre volte al giorno, diminuirà la nostra pressione sanguigna, riducendo la possibilità di accumulo di colesterolo e placca. I mirtilli potrebbero anche aiutare il nostro corpo a evitare il cancro e le malattie cardiache. Dovremmo considerare l’acquisto di questo frutto quando andiamo al mercato.
Blueberries
Barbabietola
Le barbabietole erano ricche di minerali, antiossidanti e vitamine che potevano aiutarci a vivere in salute. Questo cibo delizioso potrebbe diminuire i livelli di omocisteina. Secondo la ricerca, potrebbe anche ridurre la possibilità di contrarre malattie cardiovascolari. Potremmo evitare di avere il cancro se mangiamo barbabietole e potrebbe anche migliorare i nostri organi.
Beets
Salmone
Il salmone potrebbe anche renderci sani e il pesce contiene acidi grassi omega-3 e molti nutrienti diversi. Il salmone riduce i livelli di trigliceridi. Anche i vasi sanguigni diventerebbero flessibili e potrebbe anche prevenire qualsiasi malattia cardiaca. Potremmo anche evitare la formazione di coaguli di sangue.
Salmon
Curcuma
La curcuma era un ingrediente per rendere delizioso il nostro curry. Tuttavia, conteneva anche un’alimentazione diversa che avrebbe aiutato il nostro cuore e avrebbe condotto uno stile di vita sano. La curcumina contenuta l’ingrediente potrebbe aiutare a prevenire l’allargamento del cuore o l’ipertrofia cardiaca. Potremmo anche evitare vasi sanguigni disfunzionali, obesità, ipertensione e qualsiasi malattia cardiaca.
Tumeric
Semi di Chia
Il seme di chia era uno dei cibi fantastici che potevamo mangiare per avere uno stile di vita sano. Potrebbe anche aiutare il nostro cuore a causa dei nutrienti che aveva. Conteneva anche antiossidanti, fibre, proteine e acidi grassi omega-3. La Chia era anche conosciuta come un alimento a basso contenuto calorico. Potrebbe diminuire la possibilità di avere malattie cardiache, problemi cardiovascolari e colesterolo cattivo.
Chia Seeds
Mela
Le mele erano uno dei nostri cibi preferiti e si potevano trovare in molti posti. Conteneva vari nutrienti che potevano aiutare a vivere una vita sana e il frutto conteneva vitamine, antiossidanti e minerali. Potrebbe abbassare la pressione sanguigna e diminuire la possibilità di avere una malattia cardiaca. Dovremmo aggiungerlo al nostro pasto per renderci sani.
Apples
Avocado
Gli avocado erano frutti a forma di pera con buccia ruvida e coriacea, polpa commestibile oleosa liscia e una grossa pietra, ei millennial adoravano il frutto. Gli avocado erano deliziosi, flessibili e ricchi di antiossidanti, grassi monoinsaturi e potassio che potevano abbassare il colesterolo e il rischio di malattie cardiache.
Avocados
Melanzana
Le melanzane erano frutti viola a forma di uovo ma venivano mangiate come verdura. Le melanzane hanno un sapore eccezionale indipendentemente da come sono state cotte, preparate ed sono ricche di antiossidanti, flavonoidi, minerali e vitamine. Le melanzane hanno aiutato a migliorare la circolazione, abbassare il colesterolo, allontanare i coaguli di sangue e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Eggplant
Broccoli
I broccoli erano una varietà coltivata di cavoli che portavano teste di boccioli di fiori verdi o violacei che venivano mangiati come ortaggi. Poche persone si sono divertite a mangiare la verdura, ma dovremmo iniziare a mangiarne di più perché aiuterebbe ad abbassare il colesterolo, mantenere la salute dei vasi sanguigni, ridurre l’infiammazione e scongiurare i problemi di zucchero nel sangue.
Brocolli
Carote
Le carote erano radici color arancio mangiate come verdure ed erano deliziose e croccanti. Era noto per migliorare la visione degli occhi, ma non molti sapevano che poteva aiutare a ridurre le malattie cardiache, scongiurare i radicali liberi e promuovere i nostri sistemi nervoso e scheletrico.
Carrots
Pollo
Molti di noi adoravano mangiare il pollo per quanto fosse delizioso e flessibile, ma non molti sapevano che c’erano altri motivi per apprezzare di più il pollo. Era definita carne magra, il che significava che aveva un colesterolo e grassi saturi più bassi rispetto ad altri tipi di carne. Era anche una scelta proteica popolare per coloro che si prendevano cura della propria salute.
Chicken
Ceci
Vogliamo chiedere come piace alla maggior parte delle persone mangiare i loro ceci, ma non importa quanto ti siano piaciuti, i ceci sarebbero un’ottima aggiunta ai nostri pasti. I legumi erano ricchi di potassio, vitamina B-6 e vitamina C che potrebbero aiutare a ridurre il colesterolo e il rischio di malattie cardiache.
Chickpeas
Caffè
Coloro che amavano bere il caffè erano davvero contenti che la bevanda fosse inclusa nella lista. La bevanda calda a base di semi tostati e macinati potrebbe migliorare la salute del nostro cuore ma dovrebbe essere presa con moderazione. Gli studi hanno dimostrato che bere caffè ridurrebbe il rischio di insufficienza cardiaca, ictus e malattia coronarica.
Coffee
Cranberries
Sapevamo tutti che i mirtilli rossi erano deliziosi e rinfrescanti, ma non molti sapevano che i mirtilli erano anche ricchi di antiossidanti e nutrimento. I mirtilli rossi potrebbero ridurre le nostre possibilità di contrarre malattie cardiache, infezioni del tratto urinario, cancro, malattie gengivali e ulcere gastriche.
Cranberries
Fichi
I fichi erano frutti morbidi a forma di pera che avevano una polpa dolce e scura, piccoli semi ed erano davvero sottovalutati. I fichi erano ricchi di nutrienti che stimolano il cuore, oltre a calcio e fibre. Significava che i fichi potevano migliorare la nostra salute del cuore e invertire gli effetti delle malattie cardiache.
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